健康に関する情報

Yahooニュース!より「脳の萎縮予防、中年期の運動が決め手に 米調査」

「運動をすると、認知症などに関係する脳の萎縮の予防に繋がる」
と言う研究結果が出たそうですよ!

これは注目ですね。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160216-35077942-cnn-int

2016-02-16 | Posted in 健康に関する情報No Comments » 

 

健康誤解あるある 「汗をかいたら痩せる?」

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《健康誤解あるある》
「汗をかいたら痩せる?」

今日は良くある誤解3です!

「汗をかけば痩せる!」
そう思ってラップを身体に巻き付けて運動してみたり、サウナに長時間入って痩せようとしている方はダイエッターなら多いはず。

しかし、汗をかいたから痩せるという訳ではありません。

汗をかいた直後というのは、体内の水分が体外に放出される為体重が若干減少します。ですが、汗をかいても体脂肪が落ちているかどうかというのは関係がありませんから、「汗をかけば痩せる」訳ではないのです。

元々、汗は上がりすぎてしまった体温を一定に調整するために、体内の熱を体外に放出する為に出ます。

ただ、発汗の時に起こる放熱は、水分が蒸発する時の気化熱を利用していますから、エネルギーが消費される訳ではないのです。食べ過ぎてしまったからといって、サウナで大量に汗をかいても痩せる事には繋がりません。

汗の成分はミネラルが微量に含まれた水分なので、脂肪は含まれておらず汗をたくさんかいても脂肪が流れていくという事は有り得ませんので、汗をかいて痩せるというのは難しく、いくら大量に汗をかいた所で筋肉量が明らかに少なく基礎代謝が低くては意味がありません。

それだけ痩せるのは簡単ではないですが、汗をかくことは健康にはとても良いことなので、運動などで軽く汗を流すことはおすすめです。

汗をかく運動を一定時間やることで脂肪燃焼してきます。
ただ短期間でむくみを解消したい、もしくは体重を減らしたいという方には汗をかくことは効果的です。

2016-02-13 | Posted in 健康に関する情報No Comments » 

 

健康誤解あるある 「筋肉が脂肪に変わる?」

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《健康誤解あるある》

久し振りにこえぴょんです♪
今日は良くある誤解2です!

「筋肉が脂肪に変わる?」

スポーツなどで体を鍛えていた人が運動をやめると、体も変化してきます。

具体的には引き締まっていた体がゆるみ、メリハリのある筋肉質な体つきから、 何となくボテッとした皮下脂肪の厚い体になるということです。

体重にはあまり大きな変化がないのに、なぜか体のお肉の「質」だけが変わってしまう・・
これが「筋肉が脂肪に変わった」と表現されることがあります。

逆に肥満体型の人が体を鍛え始めて体が引き締まってくると
「筋肉が脂肪に変わった」
と考える人もいるようです。

しかし、ハッキリ言っておきます。
「筋肉が脂肪に変わる」というのは
完全な【迷信】です。

筋肉の材料はタンパク質で、体脂肪の材料は脂質。
それぞれ分子レベルで別の物質なので、筋肉が脂肪に変わったり、脂肪が筋肉に変わることはありえません。

それでは、なぜ筋肉が脂肪に変化したかのように、体が変化することがあるのでしょうか?

これは、筋肉が脂肪に変わるのではなく筋肉が細くなり、その分だけ脂肪が増えることによって起こります。

つまり、筋肉が変化するのではなく、脂肪に置き換わっている(入れ替わっている)ということなのです。

体を鍛えていた人が運動をやめると、使われなくなった筋肉はどんどん落ちていきます。

しかし、運動しなくなったからといって、食事量もそれに合わせて少なくなる訳ではありません。
大抵の場合、食事の習慣はほぼそのままでしょう。
運動量が減るので多少は小食になるかも知れませんが、そんなものは「焼け石に水」です。

つまり、入ってくる営養には大きな変化がないのに、消費エネルギーは大きく下がるわけです。
そうすると、余ったエネルギーが脂肪となって体の中に蓄えられる事になります。

この場合、筋肉が落ちた分だけ脂肪が増えるので、体重や体の大きさには変化がないこともあります。

これが「筋肉が脂肪になる」 と呼ばれる現象の正体です。

それと同様に、脂肪が筋肉に変わることも、筋肉が脂肪に変わることもあり得ないのです。

間違っても、
「運動を辞めたから筋肉が脂肪になっちゃって。」
とか
「脂肪で体重を増やしてから筋肉に変えよう。」
なんて言ったりしないように気をつけて下さい。

2016-02-13 | Posted in 健康に関する情報No Comments »