ボールエクササイズ専門ページ

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エクササイズボール

今、話題のボールエクササイズをご存知ですか?
大きなクッションのように、体重や動きを支えてくれるボールを使えば、インナーマッスルという普段は意識して使うことのできない、骨のそばなどにつく補助的な筋肉を鍛えることができます。
外観からはほどよく引き締まり、体内では確実に筋肉が増え体脂肪を燃焼しやすい体を作ることができます。


インナーマッスルを鍛えよう!
普段の筋肉トレーニングでは、アウターマッスルと呼ばれる筋肉を使っている。
アウターマッスルとは力こぶに代表されるような、意識して使える筋肉のことをいう。
一方
インナーマッスルは、意識して使うことのできない筋肉であり、骨のそばなどにつく補助的な筋肉なので、通常の筋肉トレーニングでは鍛えることが難しい。
しかし、バランスボールを使うことで、この
インナーマッスルを鍛えることができる。
通常の筋肉トレーニングで一定の筋肉がついたが、これ以上筋肉はつけたくない、と考えている人には、もってこいのトレーニンググッズである。
これにより、外観からは判断しにくいが、体内では確実に筋肉が増えるのだ。
その結果、体内で筋肉の占める割合が増えて、体脂肪を燃焼しやすい体にもなる。
ボールエクササイズ」の特徴は?
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ボールの弾性を利用した上下の動き、あるいはボールの転がりを利用した前後・左右の動きが加わりますから、身体が常に多様な方向に動く中で運動をします。
そのため、「ボールエクササイズ」では、常にバランスを取る機能に関係の深い三半規管を刺激することになります。
「ボールエクササイズ」を行なえば、特に意識しなくても、自然に三半規管が刺激されますので、バランス力の衰えを予防できます。

運動の強さのコントロール:
「ボールエクササイズ」は、運動を実施する人に最も適した運動の強さを選択して、無理のない強さから運動を開始することができるという特徴があります。
本人が負担を感じない低い強さから運動を開始することができ、その強さを常に自分の体力に応じたレベルに向かって無段階で、調節しながら上げていくことができます。

1親阿糧突兩:
「ボールエクササイズ」は、弾力などボールの物理的特徴を利用して筋力向上、有酸素的能力改善、柔軟性確保、神経・筋コーディネーション改善など多様な目的に対する運動条件を整えることができます。

こ擇靴機
「ボールエクササイズ」では、ボールを使うことによって、楽しく運動ができます。
どんなに良いとわかっていても、楽しくなければ続けることができません。楽しく運動することによって、継続することができ、成果となって表れてくるのです。

ぜひ、体験してみてください。
ボール・エクササイズはもともと脳性麻痺や平衡感覚障害のある患者のリハビリテーション方法として発達しました。
しかし、ある時期から腰背部痛の治療と再発予防としてのエクササイズとして用いられるようになりました。
北米でかなり普及しており、カイロプラクターが患者にボール・エクササイズを自宅で行うように指導することもめずらしくありません。
最近ではプロ野球やJリーグなどの各スポーツのトレーニングでも利用されており、
タレントの東山紀之さんも利用されているそうです。
上半身エクササイズの一例
1 ボールをふとももの下に置き、両腕は肩幅に開き手のひらを床につけ、できるだけ両手を前方に伸ばした状態で身体をささえてください。
2 その体勢で身体を前方に引っ張り、両手が肩の下にくるまで身体を移動します。
3 このままの状態で一秒間静止した後、身体を前の体制に戻します。
この運動を10回繰り返してください。
1 ボールをおなか(胃のあたり)に置き、両手は肩幅に開き、手のひらを床につけてください。
2 肘を曲げながらおなか(胃のあたり)を床のほうに押しつけ、そのままの状態で一秒間静止してください。
3 その後、肘をまっすぐにしながら元の体勢に戻します。
この運動を10回繰り返してください。
1 ボールに浅く腰掛け、両手を胸の前で組みます。
2 最初、右腕を左足の方向にひねり、このままの状態で一秒間静止してください。
3 その後、元の体勢に戻します。右肩・左肩を交互におのおの10回この運動を繰り返してください。
下半身エクササイズの一例
1 床に仰向けに寝て、腕は手のひらを床につけ、身体を横に置きます。
腕は伸ばして、ふくらはぎの下にボールを置きます。
2 かかとでボールを押さえ、ボールをお尻の方向に転がし、引き寄せ、膝の角度が直角になったこのままの状態で一秒間静止してください。
3 その後ボールを元の位置に戻してください。
この運動を10回繰り返してください。
1 床に左脇腹を下に横たわり、上半身は床に左ひじをつけて支え、左足は折り曲げてボールの前に置いて、身体全体を支えます。右足はまっすぐ伸ばしてボールの上に乗せて下さい。
2 右足でボールを強く押して、そのままの状態で一秒間静止してください。その後右足の力を抜きます。この運動を10回繰り返してください。
3 次に身体を反転して、左足で同じ運動を繰り返してください。
1 上半身左脇腹で、ボールに寄りかかるようにします。左足を折り曲げて床につけ、身体を支えます。
2 右足をまっすぐ横に伸ばして、右足を伸ばしたまま、床と平行になるまで右足をあげて、そのままの状態で一秒間静止してください。
3 その後、右足を元の位置まで戻します。この運動を10回繰り返してください。次に身体を反転して、左足で同じ運動を繰り返してください。
ストレッチの利用も可!
様々な所でで利用されているボール!
ボールエクササイズ
本紹介!
バランスボール・ダイエットゆがみを直し、体の芯からしぼる!
バランスボール・ダイエットゆがみを直し、体の芯からしぼる!

著者:主婦の友社 / 中野ジェームズ・修一
出版社:主婦の友社
本体価格:998円(税込)

<運動不足・健康不安の人に>


実に日本人の80%の人たちが、「運動不足だと思う」「健康に不安がある」と感じています。運動不足は高血圧・脳卒中・心臓病・糖尿病などさまざまな現代病、つまり生活習慣病の原因と深く関係しています。言うまでもなく、日頃からの継続的な運動はとても大切です。ボールエクササイズは屋内で気楽にできる運動で、リラクゼーションやマッサージなどまで用途を広げられますので、多くの方に楽しんでいただけるエクササイズです。

<高齢者の方の健康づくり>


21世紀は高齢者自身が、自立した生活を営めるように努力をすることが一層重要となる社会です。日常生活を快適に過ごすのに必要な体力を維持する為には、日頃の運動習慣はとても大切なことです。ボールエクササイズなら高齢者の方でも手軽に実践でき、心理的にも楽しく運動できるプログラムを提供できます。

<マタニティ・フィットネス>


妊娠中の太りすぎ・筋力の低下・柔軟性の低下は、満足のゆくお産の妨げになるだけでなく、産後の体力の回復にも影響を及ぼします。しかし体に負担をかけずに、かつ効果的な運動を行う為にはどのようなプログラムが適しているのでしょうか。そこで注目されているのが、ボールエクササイズです。特に出産に向けて重要な意味を持つ、骨盤周囲の筋の柔軟性維持と強化の点で、ボールの特性は十分に活用できます。また、ほとんどの妊婦さんが体験する腰痛・肩こり解消のためのボールマッサージも有効です。

<メディカル・フィットネス>


リハビリ用具として古くから医療・福祉の現場で使用されていたボールですが、最近はさらに股関節・膝・腰などの運動器に障害があり、従来の方法で運動を実践できない方に、整形外科のクリニックなどで集団指導のリハビリ用具としても利用されています。みんなでリズムに合わせて楽しくリハビリすることで、身体だけではなく精神面のケアにもつながります。

<養護学校などでの運動プログラム>


養護学校でのボールエクササイズは治療教育に、かなり昔から利用されてきました。近年はエクササイズという視点から再活用されており、音楽に合わせて生徒さんみんなでダンスをすることで、教師も生徒も体を動かす喜びを感じています。運動療法としての効果以前に、運動する人の興味を引きつけ「楽しい」「やりたい」と気持ちが自発的行動につながっていきます。

<もちろんダイエットにも>


膝や腰に全体重がかかりにくいので、すでに過体重や加齢で足腰が痛い方でも、安全に痛みを軽減しながら運動することができます。ボールを用いた有酸素運動なら、軽い歩行からジョギング程度の運動強度で行えますので、十分にエネルギーの消費が期待できます。また、ほどよい筋力トレーニングもできますので、美しいプロポーション目指す方には最適なシェイプアップエクササイズが出来ます。

ボールサイズ対応表
バランスボールサイズ対応表

ヨガフィットネスボール
ヨガフィットネスボール【ちゃっかりダイエットココミン】

サイズ 直径 55cm
材質 本体・PVC/エアポンプ・PP/栓・PP
付属品 エアポンプ
TVで話題のヨガ!ヨガフィットネスボールでダイエット!
ボールの回転と弾みを利用して楽しくエクササイズ♪
TVを身ながらできるゴク楽エクササイズでいつのまにか理想の体型に!?

ヨガをたった3週間やっただけで、ウエストが、―10.4cm!
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便秘、肌荒れ、冷え性、肩こり、腰痛、むくみだって、とっても簡単、
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価格 1480円(税込)
配送: 5日以内に発送
お買い上げ7,350円以上配送料無料!

エクササイズボール(フィットネスボール) レッド

エクササイズボール(フィットネスボール) レッド

楽しく運動しながらシェイプアップできるエクササイズ用ボール。リハビリや筋トレにもおすすめ。
エクササイズボール(フィットネスボール) グリーン
エクササイズボール(フィットネスボール) グリーン

楽しく運動しながらシェイプアップできるエクササイズ用ボール。リハビリや筋トレにもおすすめ
Hバランスボールチェア DB120C
Hバランスボールチェア DB120C


「Hバランスボールチェア DB120C」は、普段座るだけで脊髄の位置を正してバランストレーニングが自然に行える、便利なボール付きの椅子です。ボールは単体でも使用可能。耐久性に優れ、穴が開いてしまった際も沈みの遅いアンチバーストタイプを使用しています。
ジムボール ピンク(大) GEB-750
ジムボール ピンク(大) GEB-750


「ジムボール ピンク(大) GEB-750」は、上に乗る事により前後左右の動きで筋力バランスが調整できる、エクササイズボールです。平衡感覚を養いたい方にも最適。直径約750mmの大サイズ。便利なポンプ付きです。
ジムボール パープル(小) GEB-550
ジムボール パープル(小) GEB-550


「ジムボール パープル(小) GEB-550」は、上に乗る事により前後左右の動きで筋力バランスが調整できる、エクササイズボールです。平衡感覚を養いたい方にも最適。直径約550mmの小サイズ。便利なポンプ付きです。

エクササイズボール(フィットネスボール)


エクササイズボール(フィットネスボール)



「エクササイズボール(フィットネスボール)」は、遊び感覚でエクササイズができるトレーニングボール。バランス感覚の養成や、リハビリテーション目的でも使用することができます。ボール直径、約65cm。
販売価格:\4,620(税込) 販売価格:\5,670(税込) 販売価格:\12,600(税込) 販売価格:\2,940(税込) 販売価格:\2,520(税込) 販売価格:\1,999(税込)

上記商品以外にも商品あります。
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エクササイズボール
(フィットネスボール)

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