ボールエクササイズ専門ページ
<運動不足・健康不安の人に>
実に日本人の80%の人たちが、「運動不足だと思う」「健康に不安がある」と感じています。運動不足は高血圧・脳卒中・心臓病・糖尿病などさまざまな現代病、つまり生活習慣病の原因と深く関係しています。言うまでもなく、日頃からの継続的な運動はとても大切です。ボールエクササイズは屋内で気楽にできる運動で、リラクゼーションやマッサージなどまで用途を広げられますので、多くの方に楽しんでいただけるエクササイズです。
<高齢者の方の健康づくり>
２１世紀は高齢者自身が、自立した生活を営めるように努力をすることが一層重要となる社会です。日常生活を快適に過ごすのに必要な体力を維持する為には、日頃の運動習慣はとても大切なことです。ボールエクササイズなら高齢者の方でも手軽に実践でき、心理的にも楽しく運動できるプログラムを提供できます。
<マタニティ・フィットネス>
妊娠中の太りすぎ・筋力の低下・柔軟性の低下は、満足のゆくお産の妨げになるだけでなく、産後の体力の回復にも影響を及ぼします。しかし体に負担をかけずに、かつ効果的な運動を行う為にはどのようなプログラムが適しているのでしょうか。そこで注目されているのが、ボールエクササイズです。特に出産に向けて重要な意味を持つ、骨盤周囲の筋の柔軟性維持と強化の点で、ボールの特性は十分に活用できます。また、ほとんどの妊婦さんが体験する腰痛・肩こり解消のためのボールマッサージも有効です。
<メディカル・フィットネス>
リハビリ用具として古くから医療・福祉の現場で使用されていたボールですが、最近はさらに股関節・膝・腰などの運動器に障害があり、従来の方法で運動を実践できない方に、整形外科のクリニックなどで集団指導のリハビリ用具としても利用されています。みんなでリズムに合わせて楽しくリハビリすることで、身体だけではなく精神面のケアにもつながります。
<養護学校などでの運動プログラム>
養護学校でのボールエクササイズは治療教育に、かなり昔から利用されてきました。近年はエクササイズという視点から再活用されており、音楽に合わせて生徒さんみんなでダンスをすることで、教師も生徒も体を動かす喜びを感じています。運動療法としての効果以前に、運動する人の興味を引きつけ「楽しい」「やりたい」と気持ちが自発的行動につながっていきます。
<もちろんダイエットにも>
膝や腰に全体重がかかりにくいので、すでに過体重や加齢で足腰が痛い方でも、安全に痛みを軽減しながら運動することができます。ボールを用いた有酸素運動なら、軽い歩行からジョギング程度の運動強度で行えますので、十分にエネルギーの消費が期待できます。また、ほどよい筋力トレーニングもできますので、美しいプロポーション目指す方には最適なシェイプアップエクササイズが出来ます。
