ピラティスの様々な効用！
柔軟性
ピラティスは身体の可動範囲を広げ、衝撃吸収効果を高め、より柔軟性を発達させます。時間が経つにつれ、あなたの動きはより滑らかに、より優雅になります。
筋肉状態の改善
ピラティス法でのストレッチは筋肉の状態を高めます。休憩中もその状態を維持し、コントロールします。筋肉の状態を良好に保つことはいつも身体を機能的に維持するために重要です。また、ピラティスは形良い筋肉の発達も助けます。
より深く、効率的な呼吸
ピラティスの本質的な要素のひとつに「呼吸の改善」があります。よりよい呼吸法は酸素の供給を促進し、筋肉の働きで発生する二酸化炭素の排出を助けます。
ストレスの軽減
ストレス軽減も「ピラティス」の主要なメリットです。筋肉にかかる過度の緊張はストレスを増大させます。一方、正しい呼吸をしながらのストレッチはリラックスを非常に促進します。
美容効果
循環機能が効率的になれば、肌から毒素を取り除く能力が向上します。ピラティスによって、より透明な肌をなることができます。
免疫力の増加
充分にリラックスした身体は免疫システムの改良を促します。筋肉の効率的な動きは、リンパ（白血球を運ぶ役割）循環を促進し、身体がもつ免疫力も増加します。
体力の向上
筋肉と関節の安定性が高まり、体力が向上していきます。身体をより効率的に動かす方法が身に付きます。
循環機能の改善
ゆっくりとした動きと正しい呼吸の組み合わせは、身体の特定部分への循環を促進します。異なるそれぞれのピラティス・エクササイズは、特に、そのとき制御下にある部位の循環を促進します。そして、良い循環はあなたの健康を総合的に向上させます。
身体全体へのより多くの酸素供給
正しい呼吸法と循環機能により、酸素はより効率的に身体全体へ送られるようになります。これにより、筋肉はさらに効果的に作用できるようになり、長期的な筋肉の健康だけでなく、スタミナの増大にもつながります。
消化能力の改善
胃と腸は筋肉でできています。ピラティスはこの筋肉を最適な状態に調整し、リラックスさせ、結果として消化プロセスを改善します。ストレスを軽減させるので、胃酸過多になることも防ぎます。胃潰瘍や他の胃の病気にかかるリスクを低下させます。
脂肪の燃焼
ピラティス運動で堅実にコントロールされた動きは、筋肉を無駄なく働かせることができます。効率的に働く筋肉は脂肪の燃焼もはやくなります。特に腰・ヒップ部で効果があるようです。
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