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ピラティス(Pilates)
ピラティスとは?
ピラティスは、ハリウッドのセレブ達が実践し効果を得た事で注目を浴びている、心と体を鍛えるエクササイズです。
体の奥の部分を意識し、本来の筋肉の動きや働きを呼び覚まします。
ピラティスはとてもゆったりとしたペースで行われていきます。
ゆっくり行っても、体の中の使われている部分を意識すればとびきりの効果が得られます。
西洋のヨガとも言われていて、ありとあらゆるエクササイズの末にピラティスに辿り着いたという人も少なくありません。
流派にもよりますが、そのエクササイズの数は数百種類にも及びます。
心地良い呼吸をし、体のコア(中核部)を感じて正しい姿勢と美しい体を創っていきます。
また、腰痛・肩こり緩和、猫背改善にも効果があります。
 
我々は日常生活のなかで骨盤・背骨・肩等に、いつの間にか負担を与えています。
習慣になってしまった間違った姿勢から、体全体のバランスが崩れているのです。
骨がゆがめばそれが原因となって頭痛や肩こりに悩まされます。
さらには偏太りの状態になったり、内臓障害まで引き起こすことがあるのです。
いつも同じ体勢で仕事をしている方や冷え性の方は、特に体のバランスを見直す必要があります。

ピラティスを行っていくことで、知らず知らずにゆがんでしまった体を生まれたてのまっすぐな状態に戻していくことが出来るのです。

ピラティスは、激しい運動やエクササイズをするということでは全くありません。
マットを使い、呼吸法と共に気持ちの良いストレッチから始めます。
背骨1本1本を優しく感じながらゆるやかに行うエクササイズや、腹筋に効く体勢を保ちながらの強化エクササイズもあります。

個々の症状・悩みに合わせて強度や難易度を変えられるエクササイズなので、ご自分の出来る範囲で気持ちよく無理なく行っていきます。
決して無理をせず、自分のペースで進めていく・・・それがピラティスです。
ですから、「私は体がとっても硬いの!」、「運動なんてしばらくご無沙汰だわ。」、「体力に自信がなくて・・・。」・・・という方々も心配ご無用です。

ピラティスのエクササイズを行っていく上で特に大切なことは、その時々のエクササイズで使われている筋肉を意識する事です。
背骨の動きを滑らかにするエクササイズをしている時には背骨に意識をおいて・・・腹筋を強化するエクササイズでは腹筋に意識をおいて・・・という具合に。意識をすればするほど効くのです。肩の高さが左右違う、肩が凝る、冷え性、そしてO脚の方々、姿勢が悪い・・・そんな症状を改善するために、そして心から気持ちよく感じるためにピラティスを始めませんか?そういう悩みを持っていない方々も是非この機会にピラティスに触れ、今までよりも美しい、楽な体を創っていきましょう。


ピラティスの様々な効用!
柔軟性

ピラティスは身体の可動範囲を広げ、衝撃吸収効果を高め、より柔軟性を発達させます。時間が経つにつれ、あなたの動きはより滑らかに、より優雅になります。

筋肉状態の改善
ピラティス法でのストレッチは筋肉の状態を高めます。休憩中もその状態を維持し、コントロールします。筋肉の状態を良好に保つことはいつも身体を機能的に維持するために重要です。また、ピラティスは形良い筋肉の発達も助けます。

より深く、効率的な呼吸
ピラティスの本質的な要素のひとつに「呼吸の改善」があります。よりよい呼吸法は酸素の供給を促進し、筋肉の働きで発生する二酸化炭素の排出を助けます。

ストレスの軽減
ストレス軽減も「ピラティス」の主要なメリットです。筋肉にかかる過度の緊張はストレスを増大させます。一方、正しい呼吸をしながらのストレッチはリラックスを非常に促進します。

美容効果
循環機能が効率的になれば、肌から毒素を取り除く能力が向上します。ピラティスによって、より透明な肌をなることができます。

免疫力の増加
充分にリラックスした身体は免疫システムの改良を促します。筋肉の効率的な動きは、リンパ(白血球を運ぶ役割)循環を促進し、身体がもつ免疫力も増加します。

体力の向上
筋肉と関節の安定性が高まり、体力が向上していきます。身体をより効率的に動かす方法が身に付きます。

循環機能の改善
ゆっくりとした動きと正しい呼吸の組み合わせは、身体の特定部分への循環を促進します。異なるそれぞれのピラティス・エクササイズは、特に、そのとき制御下にある部位の循環を促進します。そして、良い循環はあなたの健康を総合的に向上させます。

身体全体へのより多くの酸素供給
正しい呼吸法と循環機能により、酸素はより効率的に身体全体へ送られるようになります。これにより、筋肉はさらに効果的に作用できるようになり、長期的な筋肉の健康だけでなく、スタミナの増大にもつながります。

消化能力の改善
胃と腸は筋肉でできています。ピラティスはこの筋肉を最適な状態に調整し、リラックスさせ、結果として消化プロセスを改善します。ストレスを軽減させるので、胃酸過多になることも防ぎます。胃潰瘍や他の胃の病気にかかるリスクを低下させます。

脂肪の燃焼
ピラティス運動で堅実にコントロールされた動きは、筋肉を無駄なく働かせることができます。効率的に働く筋肉は脂肪の燃焼もはやくなります。特に腰・ヒップ部で効果があるようです。


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